Gérer la prise de poids.
Prise de poids abdominale, métabolisme ralenti, silhouette qui change malgré des habitudes inchangées…
La ménopause modifie profondément la régulation métabolique et hormonale.
La baisse des œstrogènes influence la répartition des graisses, la sensibilité à l’insuline et la dépense énergétique.
Ce guide vous aide à comprendre ces mécanismes et à structurer des ajustements cohérents, sans restriction excessive ni surcontrôle, pour retrouver stabilité et maîtrise.
À l’intérieur de ce guide :
– Pourquoi ce guide existe
– Comment l’utiliser sans vous épuiser
– Comprendre ce qui se passe réellement dans votre métabolisme
– Ce que la médecine peut proposer
– Agir au quotidien : stratégies comportementales adaptées
– Techniques psycho-corporelles favorisant la régulation du stress et des compulsions
– Approche nutritionnelle complète (avec routines et liste de courses)
– Approches naturelles complémentaires encadrées– Gestes de rééquilibrage rapide
– Conclusion et mise en perspective
Ce guide s’adresse aux femmes qui souhaitent agir avec méthode, préserver leur santé métabolique et sortir des cycles restriction–culpabilité pendant la périménopause et la ménopause.
Ce document ne remplace pas un suivi médical.
Il constitue un outil structuré d’autonomie et de compréhension.